Cuando agradecer también significa dejar de cargar.

Hay una forma de agradecimiento de la que hablamos poco.

No es la que aparece cuando todo sale bien.

No es decir gracias porque la vida haya sido amable.

Tampoco consiste en buscarle una enseñanza positiva a cada herida.

Existe otro agradecimiento.

Uno más silencioso.

El que aparece cuando podemos mirar hacia atrás y reconocer:

“Esto sucedió. Me atravesó. Me dejó huellas. Y ya no necesito seguir viviendo exactamente desde ahí.”

Quizá agradecer también sea una manera de cambiar la relación que tenemos con nuestra propia historia.

No para borrarla.

No para justificarla.

No para decir que estuvo bien aquello que dolió.

Sino para permitir que cada experiencia ocupe finalmente el lugar que le corresponde.

Hay cosas que primero necesitan ser reconocidas

A veces queremos agradecer demasiado pronto.

Queremos encontrar sentido antes de haber podido mirar lo que realmente ocurrió.

Y el cuerpo suele saberlo.

Hay experiencias que permanecen en nosotros no porque las recordemos todos los días, sino porque todavía reaccionamos ante ellas.

Una tensión.

Una forma de protegernos.

La necesidad de controlar.

El miedo a perder.

La dificultad para descansar.

La sensación de tener que poder con todo.

Desde una mirada corporal y emocional, podemos preguntarnos:

¿Qué ha tenido que hacer mi cuerpo para acompañarme hasta aquí?

Quizá tensarse.

Quizá permanecer alerta.

Quizá aprender a callar.

Quizá sostener emociones que en aquel momento no sabíamos cómo expresar.

El cuerpo no necesita que lo culpemos por sus respuestas.

Necesita que podamos escucharlo.

Y escuchar no siempre significa encontrar inmediatamente una explicación.

A veces significa simplemente decir:

“Ya veo cuánto has intentado protegerme.”

Agradecer no significa romantizar el dolor

Existe una diferencia enorme entre agradecer una experiencia y agradecer el sufrimiento.

No necesitamos agradecer el abandono.

No necesitamos agradecer una pérdida.

No necesitamos agradecer aquello que nos rompió.

Podemos agradecer, si algún día estamos preparados, la capacidad que desarrollamos para atravesarlo.

La persona que aprendimos a ser.

La sensibilidad que apareció.

Los límites que tuvimos que aprender.

La capacidad de elegir diferente.

La conciencia que hoy tenemos.

Pero incluso eso puede llegar después.

Primero está el derecho a decir:

“Esto me dolió.”

Sin adornarlo.

Sin convertirlo en una lección.

Sin obligarnos a encontrar una enseñanza.

Porque reconocer el dolor también es una forma de respeto hacia nosotros mismos.

Cuando la historia familiar también entra en la mirada

Desde la perspectiva sistémica y transgeneracional, muchas veces descubrimos que nuestra historia personal no comenzó exactamente el día en que nacimos.

Llegamos a un sistema.

A una familia.

A una historia que ya tenía pérdidas, silencios, separaciones, migraciones, dificultades, sueños, vínculos y acontecimientos que dejaron huella.

A veces cargamos cosas que no comenzaron con nosotros.

Y aquí aparece una pregunta diferente:

¿Qué estoy llevando por amor, pertenencia o lealtad, aunque ya no me corresponda?

Agradecer a nuestros antepasados no significa repetir sus destinos.

Tampoco significa justificar sus decisiones.

Puede significar reconocer que hubo una historia antes de nosotros y devolver, simbólicamente, aquello que pertenece a quienes vinieron antes.

Algo tan sencillo como:

“Los miro.

Reconozco que ustedes estuvieron antes.

Tomo la vida que llegó hasta mí y dejo con ustedes aquello que les pertenece.”

Porque honrar no siempre significa continuar.

A veces honrar significa dejar de repetir.

También podemos agradecer las etapas que ya terminaron

Hay etapas que no terminan porque nosotros decidamos terminarlas.

Terminan porque ya no somos quienes éramos cuando comenzaron.

Una relación.

Un trabajo.

Una manera de amar.

Una forma de defendernos.

Una versión de nosotros mismos.

Incluso una identidad.

Y puede existir cierta tristeza cuando una etapa termina aunque sepamos que era necesario.

Eso también merece espacio.

No todo cierre se siente como alivio.

Algunos cierres se sienten como silencio.

Otros como vacío.

Otros como una mezcla extraña de gratitud y tristeza.

Y está bien.

Una etapa puede haber sido importante y, al mismo tiempo, haber terminado.

No necesitamos convertirla en enemiga para poder avanzar.

Podemos decir:

“Gracias por lo que fuiste en mi vida. Ya no necesito que seas mi presente.”

El agradecimiento también puede transformar nuestra relación con las emociones

Hay emociones que durante mucho tiempo intentamos eliminar.

El enojo.

La tristeza.

El miedo.

La culpa.

La vergüenza.

Pero quizá antes de preguntar:

“¿Cómo hago para dejar de sentir esto?”

podríamos preguntar:

“¿Qué ha intentado decirme esta emoción?”

No todas las emociones tienen un mensaje único ni existe una interpretación universal para cada síntoma o experiencia.

Pero podemos acercarnos a ellas con curiosidad.

El enojo puede mostrarnos que algo fue demasiado.

La tristeza puede acompañar una pérdida.

El miedo puede señalar que necesitamos seguridad.

La culpa puede llevarnos a revisar una decisión o una creencia.

Y entonces el objetivo deja de ser luchar contra lo que sentimos.

Comenzamos a escucharlo.

Una mirada diferente al cuerpo

Quizá uno de los actos más profundos de gratitud sea dejar de mirar nuestro cuerpo únicamente desde aquello que queremos cambiar.

El cuerpo que envejeció.

El cuerpo que cambió.

El cuerpo que enfermó.

El cuerpo que sostuvo embarazos, pérdidas, noches sin dormir, estrés, trabajo, responsabilidades y momentos que nadie más vio.

No para decir que todo lo que ocurre en el cuerpo tiene una causa emocional.

Sino para recuperar una relación más humana con él.

Preguntarnos:

¿Cómo he tratado al cuerpo que me ha acompañado toda mi vida?

Quizá nunca le hemos dado las gracias.

Quizá solamente le hemos exigido.

Que pese menos.

Que se vea diferente.

Que aguante.

Que no falle.

Que no envejezca.

Que no muestre cansancio.

Y tal vez hoy podamos hacer algo distinto:

mirarlo sin exigirle nada durante unos minutos.

Agradecer también puede ser dejar de pedirle al pasado otra respuesta

Hay preguntas que pueden acompañarnos durante años:

¿Por qué me pasó?

¿Por qué no me eligieron?

¿Por qué no me cuidaron?

¿Por qué se fue?

¿Por qué tuve que vivir aquello?

Son preguntas humanas.

Y algunas quizá nunca tendrán una respuesta que consiga reparar completamente lo ocurrido.

Pero llega un momento en que podemos cambiar la pregunta.

No necesariamente:

“¿Por qué ocurrió?”

Sino:

“¿Qué quiero hacer con mi vida ahora que ocurrió?”

Ahí aparece algo poderoso.

La historia deja de ser únicamente algo que nos sucedió.

Comienza a convertirse también en algo que podemos integrar.

Agradecer lo que sí pudimos

Hay una parte de nuestra historia que solemos olvidar.

Todas las veces que sí pudimos.

Aunque haya sido de una manera imperfecta.

Aunque hayamos tenido miedo.

Aunque no supiéramos qué hacer.

Aunque algunas decisiones no hayan sido las mejores.

Estuvimos ahí.

Seguimos.

Aprendimos.

Nos equivocamos.

Volvimos a intentar.

Pedimos ayuda.

Nos alejamos.

Regresamos.

Cambiamos.

Y quizá una de las formas más honestas de agradecer sea reconocer a esa versión de nosotros que hizo lo que pudo con los recursos que tenía en aquel momento.

No necesita nuestro juicio.

Necesita nuestra comprensión.

Podemos mirar hacia atrás y decir:

“No sabías todo lo que hoy sé.

Y aun así hiciste lo que pudiste.

Gracias por haberme traído hasta aquí.”

Hay un momento en que agradecer deja de mirar hacia atrás

Y comienza a mirar hacia adelante.

Porque agradecer no debería convertirse en otra forma de quedarnos viviendo en el pasado.

La gratitud puede convertirse en presencia.

En elección.

En responsabilidad sobre nuestra propia vida.

Después de reconocer.

Después de sentir.

Después de honrar.

Después de devolver lo que no nos corresponde.

Después de despedir algunas etapas.

Queda una pregunta sencilla:

¿Qué hago ahora con la vida que tengo?

No con la que imaginé.

No con la que perdí.

No con la que alguien esperaba de mí.

Con esta.

Con la que está aquí.

Quizá agradecer sea esto

No decir:

“Gracias por todo lo que me pasó.”

Sino poder llegar, poco a poco, a algo más verdadero:

“Gracias a la vida que llegó hasta mí.

Gracias a quienes caminaron conmigo.

Gracias a quienes fueron parte de una etapa.

Gracias a mi cuerpo por acompañarme.

Gracias a mis emociones por recordarme que estoy viva.

Gracias a mis raíces por la vida que recibí.

Gracias a mí por haber llegado hasta aquí.”

Y después...

soltar la necesidad de seguir cargando aquello que ya cumplió su tiempo.

Porque avanzar no siempre significa olvidar.

A veces significa llevar la historia de otra manera.

Con menos peso.

Con más conciencia.

Con más libertad.

Y quizá ese sea uno de los rostros más profundos del agradecimiento:

dejar de pedirle al pasado que cambie

y comenzar a elegir qué hacemos con el presente.

Una pausa para ti

Hoy no necesitas hacer una lista de todo aquello por lo que estás agradecido.

Prueba algo diferente.

Busca un momento de silencio.

Pon una mano sobre el pecho y otra sobre el abdomen.

Respira.

Y pregúntate:

¿Qué parte de mi historia puedo mirar hoy sin querer cambiarla?

Después:

¿Qué puedo agradecer de mí por haber atravesado todo lo que atravesé?

Y finalmente:

¿Qué ya puedo dejar en el lugar al que pertenece para caminar un poco más ligero?

No busques una respuesta perfecta.

Quizá solamente necesites escuchar.

A veces, la gratitud no llega como una emoción intensa.

Llega como una pequeña paz.

Como ese instante en que dejamos de luchar con una parte de nuestra historia.

Y podemos decir:

“Esto también fue parte de mi camino.

Pero no tiene que seguir siendo mi destino.”

Gracias por permitirte esta pausa.

Por detenerte un momento, respirar y encontrarte con aquello que hoy está presente en ti.

Que puedas mirar tu historia con más ternura, reconocer lo que te sostuvo, honrar lo que fue y permitir que aquello que ya cumplió su etapa descanse en el lugar que le corresponde.

Con cariño,

Patricia Ciriaco Hernández

Terapeuta Integral y del Alma