"Entendiendo y Hackeando el Estrés"

¿Qué es el estrés?

A veces estamos estresados y no lo sabemos.

Otras veces creemos que estamos estresados y no es así.

El estrés es una respuesta natural del cuerpo a situaciones que percibe como amenazantes o desafiantes. Esta respuesta involucra una serie de cambios físicos, mentales y emocionales que preparan al organismo para lidiar con la situación, ya sea enfrentándola o huyendo de ella (la conocida respuesta de "luchar o huir").

Es crucial reconocer las situaciones que nos causan estrés.

El estrés puede derivar de diversas fuentes, como el trabajo, las relaciones interpersonales, problemas financieros o cambios significativos en la vida.

Aunque cierta cantidad de estrés puede ser normal y hasta beneficiosa, el estrés crónico puede afectar negativamente la salud física y mental, causando trastornos del sueño, problemas digestivos, ansiedad o depresión. Es esencial aprender a manejar el estrés de forma efectiva para mantener un bienestar general.

El estrés es una respuesta biológica diseñada para protegernos y asegurar nuestras necesidades básicas y supervivencia.

"Las Emociones y su Influencia en la Acción."

La activación del estrés impulsa nuestra respuesta primitiva de acercarnos, alejarnos o quedarnos congelados, a menudo, junto con ese impulso, experimentamos otras emociones como enojo, sorpresa o miedo.

La forma en que estemos preparados para manejar el estrés determinará si nos afecta negativamente o no.

"El estrés es constante, pero podemos reconfigurar nuestro sistema nervioso para manejarlo mejor. Reaprender a enfrentar el estrés lleva tiempo y dedicación."

"Nuestro sistema nervioso evolucionó para la supervivencia, pero necesita ser conscientemente entrenado para adaptarse a las demandas modernas."

Para manejar el estrés, considera estas estrategias:

1. Reconoce qué te estresa y trata de resolverlo.

2. Establece límites en tus relaciones y actividades.

3. Practica técnicas de relajación como la meditación o la respiración profunda.

4. Haz ejercicio regularmente para sentirte mejor.

5. Come saludablemente.

6. Duerme lo suficiente cada noche.

7. Dedica tiempo a actividades que te relajen y te hagan feliz.

8. Dedica tiempo para cuidar de ti mismo/a.

9. Busca apoyo si te sientes abrumado.

10. Adopta una actitud positiva y centrada en el presente.

La terapia de biodescodificación te brinda apoyo adicional si necesitas ayuda para controlar el estrés.

Terapia Transformadora de Biodescodificaciòn